女士游泳课（12 岁以上）
女士班由女教练授课，适合 12 岁及以上的女性学员。如果您因为宗教、个人习惯或便利的考虑，希望由女教练教学，可以在报名时注明（包括 Muslimah 女士班的安排）。
女士班的关注点
- 信心与自主能力
- 体能与体重管理
- 减压与心理健康
- 低冲击运动
- 互相支持的学习环境
- 对自己身体的接纳感
女士班课程与费用
以下为本网站目前公布的女士班包装，每个包装均为 4 节课，价格按每人计算：
| 课程 | 师生比例 | 节数 | 费用（每人） |
|---|---|---|---|
| 女士班（12 岁以上） | 1 对 1 | 4 节 | S$360.00 |
| 女士班（12 岁以上） | 1 对 2 | 4 节 | S$220.00 |
| 女士班（12 岁以上） | 1 对 3 | 4 节 | S$180.00 |
课程内容涵盖四种泳姿的技术要领：自由泳、仰泳、蛙泳与蝶泳。
请注意：上述费用是游泳课程的收费，不包括公共游泳池的入场费。ActiveSG 公共游泳池的入场费另行收取，详情请参阅各个泳池页面。女教练、时段与场地能否安排，需在咨询后确认。
女士学游泳的好处
- 门槛低：只需要一套泳装和一点动力就可以开始。
- 运动量充足：持续游动时，热量消耗相当可观。
- 放松效果：游泳有助于缓解压力、改善情绪并提升信心。游上大约 20 分钟后，大脑会释放内啻肽，产生“感觉很好”的反应，而且上岸之后这种好心情还会持续一段时间。
- 有助于健康：游泳是一种比较轻松的保持健康与改善体态的方式，一般认为有助于：
- 降低胆固醇
- 降低血压
- 缓解慢性疼痛
- 降低二型糖尿病的风险
- 大幅降低心脏病的风险
- 增强肌力与耐力
以上为一般健康资讯，不构成医疗建议。如果您有慢性病史或在孕，请先咨询医生。
教练资格
我们合作的教练持有以下机构的认证或注册资格（以实际安排的教练为准）：
- Swim School International
- National Registry of Coaches（全国教练注册）
- Swimming Teachers Association（英国）
- Australian Swimming Coaches and Teachers Association
- Austswim
- ActiveSG
报名与咨询
请填写下面的表格（“咨询类型”请选 Swimming Lessons for Ladies），或通过 WhatsApp +65 8806 5383 联系我们。如果您对泳装、更衣安排或时段有特别需要，也可以在备注栏说明。