一、限制人类下潜的不是意志，是物理
水每深 10 米，压力就增加约一个大气压。这带来几个真实而致命的风险：
- 减压病（decompression sickness）：上升太快时，溶解在组织中的氮气形成气泡。
- 氮麻醉（nitrogen narcosis）：深度增加后判断力与反应能力下降，感觉像喝醉了。
- 氧毒性（oxygen toxicity）：高分压下的氧会变得有毒，可能引发惊厥。
- 肺部与中耳气压伤（barotrauma）：平衡做不好时发生。
这也是为什么潜水有严格的深度分级与证照制度。
二、不同类型的大致范围
- 休闲水肺潜水：一般证照体系将休闲潜水限制在约 40 米以内。
- 技术潜水：使用混合气体与循环式呼吸器，可以更深，但需要专项训练与完整的减压计划。
- 自由潜（屏气）：顶尖选手可达一百多米，但那是数年训练加上完整安全团队支持的结果。
- 水肺深度纪录：常被引用的是 Ahmed Gabr 于 2014 年创下的 332.35 米（1,090 英尺）。纪录的认证状态以相关机构公布为准。
这些纪录都是在高度受控的条件下完成的，与休闲潜水没有可比性。
三、技术与训练才是真正的变量
循环式呼吸器、混合气体（如 trimix）、潜水电脑与减压表，确实把可达深度往下推了很多。但器材只是一半；另一半是训练、计划与应急处置能力。深度潜水事故很少是因为人「不够强壮」，而是因为计划出错或应对失当。
四、一个对普通泳者很重要的提醒
很多人看完潜水内容后，会想在泳池里「练屏气」。请不要这么做。
反复快速深呼吸后屏气潜水（过度换气）会降低体内二氧化碳，把「想呼吸」的信号推迟。结果是人在没有任何预警的情况下直接晕厥（称为浅水晕厥，shallow water blackout）。这一现象已夺去不少泳技优秀、身体健康的人的生命，而且救生员从水面上很难发现。
- 不要在泳池里做屏气远潜或比赛屏气时长。
- 不要下水前反复快速深呼吸。
- 任何屏气训练都应在具资格的自由潜教练监护下进行，且永远不单独进行。
五、环境责任
深海生态极其脆弱。不触碰珊瑚、不追逐与喂食海洋生物、不带走任何东西，是基本的潜水伦理。