SwimSafer 六个阶段一览
第一阶段：水中信心（Water Confidence）
入水、把脸放进水里吐气、扶着池边漂浮、借助浮板前进。这一阶段几乎不谈泳姿，重点是让孩子不怕水、愿意把脸浸下去。
第二阶段：基础水中技能（Basic Aquatics）
不靠浮具的仰漂与俯漂、原地转身、短距离自由式踢腿前进，并开始接触换气节奏。
第三阶段：中级（Intermediate）
25 公尺自由式（含左右两侧换气）、25 公尺仰泳、求生漂浮、踩水 30 秒。这是许多孩子第一次被要求「游完一整趟」。
第四阶段
50 公尺自由式、25 公尺蛙泳、穿着衣物游泳、以及伸手／递物式救援（reach rescue）。开始把技术和水上安全结合起来。
第五阶段
100 公尺三种泳姿、蝶式入门、穿睡衣游 50 公尺。衣物增加阻力，是刻意模拟意外落水的情境。
第六阶段
200 公尺连续多泳姿游泳，以及救生技能。完成第六阶段的孩子已具备相当完整的水中自救与协助他人的基础。
每个阶段大概要上多少堂课？
一般而言，每个阶段约需 6 至 20 堂课。差距这么大，是因为进度取决于孩子的年龄、下水频率，以及是否卡在某个特定技术点上。以我们的教学经验，最常见的「卡关」有三处：
- 第二至第三阶段的转体换气——孩子会憋气游完 15 公尺，但一换气就沉。这需要的是节奏，不是体力。
- 第四阶段的蛙泳腿部时机——收腿、翻脚、蹬夹的顺序错了，就会越踢越慢。
- 第五阶段的蝶式波浪动作——很多孩子用手臂硬拉，忽略了从胸口带动的身体起伏。
如果孩子在同一个阶段停留超过 20 堂课仍无明显进展，值得请教练重新检视基本动作，而不是一味增加课时。
家长可以做的准备
- 先建立「不怕水」：在正式报读前，带孩子到公共泳池的浅水区玩水，让洗头、冲脸变成日常。
- 装备简单就好：合脸型的泳镜、贴身泳衣、泳帽。泳镜漏水是低龄孩子分心的最大来源。
- 频率比时长重要：每周一次持续上课，好过假期密集上一轮之后停三个月。
- 别在池边纠正动作：让教练做技术指导，家长负责稳定情绪。
- 接受进度不一样：SwimSafer 是能力认证，不是年级制，同龄孩子在不同阶段是很正常的。
常见问题
SwimSafer 一定要在学校上吗？
不一定。SwimSafer 是新加坡体育理事会的课程框架，由获认证的教练与场地施教；部分学校会安排，家长也可以自行报读。并非每一个游泳池都开办 SwimSafer 班次，报名前请先向该场地或课程主办方确认。
孩子未满 7 岁可以学吗？
SwimSafer 正式设计对象是 7 岁及以上。更小的孩子通常先上一般的幼儿或儿童游泳课，把水性与基本踢腿打好，之后再衔接 SwimSafer。
没有考过某个阶段会怎样？
不会「留级」。孩子继续在该阶段练习，直到教练评估达标为止。SwimSafer 采能力本位评估，没有次数限制。
穿衣服游泳是必要的吗？
是的，从第四阶段开始纳入。真实的溺水意外几乎都发生在穿着日常衣物的时候，这项要求正是课程「求生」定位的核心。