一、基本规则
- 人数：每队水中 7 人——六名场上球员加一名守门员，另有替补。
- 目标：把球投入对方球门。
- 时间：分四节进行。
- 最关键的一条：除守门员外，球员不得触碰池底或扶池壁。整场比赛都在深水中进行。
- 接球：除守门员外，只能用单手控球，不能双手抓球。
因为双脚不能落底，球员全程靠踩水（尤其是打蛋器式踢腿，eggbeater kick）维持位置并抬高上半身传球。这也是水球最具标志性、也最难的基本功。
二、一点历史
水球起源于 19 世纪后期的英国，最早是河流与湖泊中的一种「水上橄榄球」，后来逐步规范化。男子水球在 1900 年巴黎奥运会列入比赛，是最早进入奥运会的团体项目之一；女子水球则到 2000 年悉尼奥运会才成为正式项目。
注：水球与马球（polo）没有渊源关系。马球才是由英属印度传入欧洲的项目，两者常被混淆。
三、球与装备
- 水球：表面做了防滑处理，让球员能用单手控制。男子与女子比赛用球尺寸不同，青少年组别又更小。
- 泳帽与护耳：水球泳帽带有硬壳护耳，保护耳膜。两队颜色不同，守门员另一种颜色。
- 泳裤／泳衣：贴身、耐拉扯。比赛中被拉扯是常态。
- 不戴泳镜：正式比赛一般不戴，以免对抗中碰伤眼睛。训练时则因队而异。
四、需要什么能力
- 足够的游泳能力：至少能在深水区自如游动与踩水，不靠池壁。
- 打蛋器踢腿：两腿交替做圆弧踢水，均匀而持续地产生向上的支撑。
- 短距离爆发力：比赛节奏是不断的冲刺，而不是匀速长游。
- 水下意识与团队配合：传球、卡位、防守轮转，和球类项目一样需要阅读比赛。
对大多数人而言，瓶颈不是投球，而是踩水时不会下沉。先把踩水和侧向移动练好，技术才有发挥的空间。
五、安全与对抗
水球是对抗性项目，拉扯、碰撞与指甲划伤很常见。几个实用提醒：
- 修剪指甲——这是很多球队的强制规定。
- 有反复中耳炎、耳膜穿孔史者先咨询医生。
- 肩关节旧伤者要特别谨慎：投球动作对肩部负荷很大。
- 初学者不要在无人指导、无救生员的深水区自行练习。
六、在新加坡想开始玩水球
水球需要深水池、球门与固定队伍，不是每个公共游泳池都能排。若你或孩子想参与，建议：
- 向学校的水球队或泳会查询青少年训练班。
- 向全国水上运动管理机构查询当前的发展计划与注册渠道。
- 先把游泳基本功与踩水学稳，再加入球队训练。
比赛的具体规则细节会因赛事与年龄组而异，请以主办方公布的版本为准。
先把游泳基本功打好
想玩水球，第一步是能在深水中完全放松。WhatsApp 联络我们：+65 8806 5383，或看儿童游泳课程与成人游泳课程。
选一个泳池开始
可以从新加坡游泳池目录选一个开放中的泳池，或参考适合泳道训练的游泳池。前往前请先确认当日开放的池区、水深与维修休池日。
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