一、对家长而言真正有用的一件事
看青少年赛事时，值得注意的不是名次，而是这些选手都是从很基本的东西开始的，而且他们花了很多年。
青少年阶段的运动科学共识很一致：
- 技术优先于训练量。过早的大量训练不会让孩子更快，只会提高受伤与放弃的风险。
- 多项目参与比单一专项好。过早专一化与过度使用性损伤相关。
- 发育时间表因人而异。同龄孩子的身高与力量差异很大，十二岁时的领先并不预示十八岁时的水平。
- 休息是训练的一部分。
二、游泳特别要注意的两件事
- 游泳肩（swimmer’s shoulder）：青少年泳者最常见的过度使用损伤。大多根源是技术错误（直臂下抽、手跨过中线入水）加上重复量。孩子说肩痛时不要只叫他忍一忍，应该看医生或物理治疗师。
- 划水掌与阻力器材要谨慎：对骨骼未成熟的青少年，过早、过大量使用风险较高。参考脚蹼与划水掌怎么用。