SwimSafer Stage 3｜考核项目、技能与准备方式
SwimSafer Stage 3 是 SwimSafer 2.0 的第三个阶段。到了这里，考核开始明确要求指定的泳姿，而不再是“手脚交替或同时动作均可”：需要连续游 50 米，其中 25 米自由泳、25 米仰泳。
同时，水上存活的难度也提高了：要在深水区以跨步式下水，要能在水中穿戴 PFD，也要能潜入水中穿过池底的圈圈。
Stage 3 要学会什么
这个阶段的重点包括：跨步式（stride jump）下水、扬手（sculling）、水下技能、在水中使用个人浮具（PFD），以及朝着本阶段 50 米目标的连续游动。下面的考核顺序可以当作准备参考，实际练习时请依照具资格的 SwimSafer 教练与考官的指示。
SwimSafer Stage 3 考核顺序
以下是 Stage 3 的完整考核顺序。顺序 3A 与 3B 都要求不戴泳镜。
游动项目
1. 连续游 50 米（自由泳 25 米，仰泳 25 米）
顺序 3A（不戴泳镜）
1. 在深水区以跨步式（stride / straddle）方式下水
2. 以求生仰泳游 25 米，接着以蜻蜒泳游 25 米
3. 仰卧头先扬手前进 5 米，然后恢复
4. 扬手、漂浮或踩水 50 秒；接着潜水穿过池底的圈圈，共 2 米
5. 重新浮出水面，并安全地离开泳池
顺序 3B（不戴泳镜）
1. 以求生仰泳或求生蜻蜒泳游 25 米至一件 PFD 处（全程面部保持在水面上）
2. 在水中正确穿戴 PFD，穿着 PFD 游 50 米，然后自行爬出水面
考核与电子证书
Sport Singapore 注明，要获得电子证书，必须同时通过相应的线上理论测验与实体考核。是否已经具备考核资格，需要由具资格的 SwimSafer 教练验证；在学员还无法安全完成要求的动作之前，不应该先拿去报考。
怎么报名
小学学生可以先向学校了解校内的 SwimSafer 安排。家长也可以透过经 SportSG 认可的 SwimSafer 教练，以私人方式报名。报名途径、上课时间表、考核场地与费用，会因不同提供者而异。
请以官方要求为准
要求与考核程序可能随时更新。请到 ActiveSG 官方 SwimSafer 页面确认目前的阶段大纲与报名说明。SwimmingComplex.sg 是独立的资讯网站，并非 Sport Singapore 或 Singapore Aquatics。
常见问题
Stage 3 要游多远？
游动项目是连续 50 米（自由泳 25 米 + 仰泳 25 米）。顺序 3A 另外要求求生仰泳 25 米加蜻蜒泳 25 米；顺序 3B 则要穿着 PFD 游 50 米。
Stage 3 开始限定泳姿了吗？
是的。前两个阶段只要求“手脚交替或同时动作”，Stage 3 则明确要求自由泳、仰泳、求生仰泳与蜻蜒泳。
什么是跨步式下水？
跨步式（stride / straddle entry）是一种在深水区使用、能让头部保持在水面上的下水方式，常用于需要一直看着前方的救援情境。这个阶段的下水项目必须在深水区完成。
为什么要在水中穿 PFD？
因为真实的意外里，救生衣很可能是人已经在水里了才拿到。在水中穿戴跟在岸上穿戴完全是两回事，所以 Stage 3 把它列为考核项目。
完成 Stage 3 之后呢？
接下来是 SwimSafer Stage 4 Bronze。
继续你的 SwimSafer 之路
可以先看SwimSafer 新加坡完整介绍，了解整个计划与阶段路径。
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比较公共游泳池
报名前，请先确认课程提供者、考核安排与泳池目前的开放情况。
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